金暉膠品廠 發(fā)表于： 2011/7/15 10:18:12
為了不剝奪你享受吃魚的樂趣、并且讓魚類的omega-3脂肪酸幫你維護(hù)心臟的健康、只要遵循下面五個(gè)吃魚訣竅、就能吃得安全又健康啰！
1、多吃體型較小的魚吧！
如果你常在市場(chǎng)、超市購買已經(jīng)切好、去骨的魚、雖然可以為你省去處理的麻煩、但是它們大部分都是由遠(yuǎn)洋大魚身上切下來、屬于含汞量較多的一群 .
多吃體型較小的魚、如馬頭魚、鯧魚、石斑魚、黃魚、鯖魚、吳郭魚、鰱魚、鰻魚…等、會(huì)比鮪魚、旗魚、鯊魚…等遠(yuǎn)洋大魚、減少吃進(jìn)重金屬的機(jī)會(huì) .
吃壽司或生魚片也要注意食用量、并且避免吃到高汞量魚類 .
2、可改吃甲殼類的海產(chǎn)：
如果你喜歡吃海鮮、不妨多吃如蝦、蟹等甲殼類、通常這些海鮮的含汞量都不高 .
3、支持養(yǎng)殖漁業(yè)：
從研究發(fā)現(xiàn)、吳郭魚、鯧魚、鰻魚等養(yǎng)殖魚、含汞量會(huì)比野生魚類低得多、不妨多多支持養(yǎng)殖漁業(yè)吧！
4、別獨(dú)鐘同一種魚、多換換口味吧！
其實(shí)、并不是只有汞才會(huì)污染魚類、其他的有毒物質(zhì)也可能入侵、且不只遠(yuǎn)洋、其余地區(qū)的魚類、都有遭受污染的可能 . 所以讓自己多換口味、常常吃不同的魚、就可以降低因?yàn)槠珢勰撤N魚、而導(dǎo)致中毒危險(xiǎn)大增的機(jī)會(huì) .
5、以鍋?zhàn)哟笮Q定吃哪種魚！
專家建議、如果你不知道吃哪些魚較為保險(xiǎn)、買整條的魚時(shí)、不妨以家里鍋?zhàn)訛榛鶞?zhǔn)、若想買的魚會(huì)大過鍋?zhàn)�、�?qǐng)改買小條一點(diǎn)的品種 .
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