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每年夏天，都是減肥高峰，但是真正能堅持下來的人并不多。

浙江省新華醫(yī)  院肝病科主任施維群經(jīng)常要接診大量的脂肪肝患者，一個重要的治療輔助手段就是減肥，他對門診隨訪的情況進行統(tǒng)計，發(fā)現(xiàn)真正能夠堅持下來的人不到三分之一。

白領(lǐng)人士是壓力型肥胖主要人群

施主任從事肝病防治已幾十年，近十多年來，他覺得增長最快的一類肝病患者就是脂肪肝，已經(jīng)占到目前肝病門診患者中的20％。

“增長這么快，原因很多，其中壓力型肥胖的人越來越多�！笔┲魅握f，社會節(jié)奏加快，工作壓力增大，使得一些上班族特別是一些白領(lǐng)選擇喝酒、吃零食等方式來釋放壓力，過量攝入給身體增加了負擔(dān)。

脂肪肝是怎么形成的？施主任以不少人喜歡吃的鵝肝為例，美食家們都覺得鵝肝滑嫩可口，其實鵝肝就是鵝的脂肪肝，不宜多吃。為了獲取鵝肝，養(yǎng)殖人員會把鵝關(guān)在很小的籠子里，不斷給鵝吃東西，日積月累就使得正常的肝臟變得越來越大，成為了脂肪肝。換到人身上，如果大量地攝入食物，又久坐很少運動，也容易發(fā)生脂肪肝。

脂肪肝按照輕重程度可以分為三級，輕度脂肪肝可以通過減少攝入，增加運動得到逆轉(zhuǎn)。不過如此簡單的道理，許多人無法做到。

對于一些缺乏毅力的人，施主任會用耳穴埋豆、調(diào)脂茶、穴位艾灸甚至藥物等方式，輔助這些人控制脂肪肝。這些中西醫(yī)  結(jié)合治療脂肪肝的方法，獲得了國家中醫(yī)  藥管理局的認可，被評為重點�？疲�承擔(dān)國家層面的科研任務(wù)。

“年輕的時候肆意揮霍健康，非要等到得了重病，才意識到健康的重要性�！遍T診中只要有空，施主任還會向年輕的患者反復(fù)講述脂肪肝的危害性，脂肪肝發(fā)展到一定程度會演變成肝纖維化，部分人進一步發(fā)展就會成為肝癌，到這個階段就不可逆了。反復(fù)做科普的目的，就是希望有更多的人，能夠堅持減肥，控制脂肪肝的進程。

運動后心率應(yīng)控制在“170-年齡數(shù)”

“運動真的很重要，像我自己，雖然沒有脂肪肝，仍每周至少運動五次以上，因為隨著年齡的增長，大多數(shù)人新陳代謝能力會下降，時間一長，也會在體內(nèi)堆積脂肪。”施主任說，得脂肪肝的人并不都是肥胖的，也有一些人看起來很瘦，但是因為運動不多，體內(nèi)的脂肪比例比較高，堆積在作為營養(yǎng)運送中間站的肝臟內(nèi)，慢慢地演變成脂肪肝。

夏天天氣很熱，中醫(yī)  養(yǎng)生 減肥容易見效，但是也需要恒心。施主任建議大家選擇一種適合自己的運動方式，他選擇的是游泳，因為游泳是全身運動，關(guān)節(jié)如果不好的人，也可以游，消耗的能量也大，他還建議自己的女兒也游泳。

施主任會給每一名來就診的患者做一個個性化的運動處方，運動處方包括運動前準備、運動時應(yīng)達到的心率及持續(xù)時間、兩組運動間隔時間、每日或每周總的運動時間等，制定起來很復(fù)雜。不過施主任也給普通人在選定運動方式及運動量上提供了一些建議。

運動方式的選擇上要考慮以下幾個因素  ：年齡、健康狀況、運動經(jīng)歷、肥胖、生活環(huán)境和季節(jié)等，最好選擇有氧運動。

在運動量的把握上，一般以“170-年齡數(shù)”作為運動后心率，以及運動后次日無疲勞感為合適的運動量標準。每周至少運動3至4天，每次持續(xù)30至60分鐘。