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一般情況下，飯后30分鐘到2個小時期間喝酸  奶最適宜。因為胃液在一般的情況下ph值在1-3之間;而空腹時，胃液 呈酸  性，ph值在2以下，不適合酸  奶中活性乳酸  菌的生長。所以說，只有當ph值比較高時，酸  奶中的乳酸  菌才能充分的 生長，有利于健康。準確來說，ph值最高為飯后兩小時左右，人的胃液被稀釋，ph值會上升到3-5，這時喝酸  奶的話， 乳酸  菌會充分生長，對吸收酸  奶中的營養(yǎng)最有利。

       另外， 晚飯和午飯后喝酸  奶最適宜。因為12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，此時喝酸  奶有利于食物中鈣的 吸收，同時晚間12點至凌晨這一時間段中，人體內影響鈣吸收的因素  較少。午后喝酸  奶防輻射對于那些吃完午餐就坐 在電腦前不再活動，每時每刻籠罩在電磁輻射中的上班族來說，利用午飯的時間喝一杯酸  奶，對健康非常有益。另外 ，午后喝酸  奶，還可以緩解緊張的心情以及工作壓力。

喝酸  奶應少量多次，效果更好，還能避免食用過多造成腸胃不適。要注意的是喝完酸  奶一定要記得漱口，否則酸  奶中的酸  性物質及乳酸  菌會影響到牙齒健康。一般來說，每天喝兩杯，每杯在125克左右最為合適。